14.09.16 DNT Bieg - nawet było fajnie, dużo lepiej niż ostatnio 8-) /SFD/2016/9/14/a6f3caf77e6c4870a0ce761c8cfa564f.jpg Dziś na obiad arabskie klopsiki- rewelacja. Sos wymiata /-)_ Natknęłam się na fajnego bloga, o matko ile tam przepisów ;-D Do tego jeszcze chlebek z patelni, też fajny. Sałata lodowa nie wliczona. [...]
[...] pierś z kurczaka olej lniany brokuły Posiłek 5: Muscle Protein Mr.Big placek Owsiany (płatki owsiane, jaja, cebula, sól, pieprz) dzisiaj wyjątkowo zrobiłem do tego sos: jogurt 0% + zmiażdżony czosnek i przyprawy i został dzisiaj już tylko ostatni posiłek twaróg + źródło tłuszczów, mam końcówkę orzechów włoskich także pewnie wyzeruję je. [...]
[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Kreatyna 5g (w ciągu dnia) I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos II Posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/171acc315aa1477aa6449f629a17a752.jpg 4jajca bialko z prochu 30g dżemor Fish oil/flaxseed oil 30ml ECDY x1 + [...]
Siemanko - 15.01.2017 Dzisiaj dzień przerwy oraz ostatni dzień na niskich WW, łącznie przez 10 dni spadło 3,5kg, od jutra nowe makro oraz trening 8-) Tak to będzie wyglądało przez najbliższe tygodnie :-)) DIETA DT HC (dni PULL) 1. 150g WW 10g T 2. 110g WW 10g T 3. 1,5h przed treningiem - 150g WW 10g T 4. na treningu - 55g carbo 5. od razu po [...]
wczoraj i dziś :-) jajka i warzywki /SFD/2021/7/16/9f16e6e55bfa4dc3a951758f06a1308d.jpg makaron konjac i sos boloński /SFD/2021/7/16/ed1bad779ed743c9a75e3d6b5a9bdeab.jpg konjac i kurczak chiński /SFD/2021/7/16/b51bbde07e8343199993da7bb1265012.jpg żurek /SFD/2021/7/16/2f11aedfd4d3463fbbc24ab81058f71f.jpg szejk i banan [...]
[...] Indyka robiłam w piekarniku, ok. 15-20 minut, temperatura 180 stopni. Dodatki, które idealnie współigrają z tym daniem: + ser żołty + kukurydza (troszkę do smaku, mus!) + sos tzatziki Sos tzatziki: 200g jogurt naturalny łyżeczka octu winnego 1-2 ząbki czosnku wyciśnięte przez praskę bazylia sól/pieprz do smaku ogórek zielony pokrojony w [...]
[...] było na potreningu więc wrzuciłem czerwoną) + oliwa z oliwek Znowu zapomniałem strzelić fotki ale elegancko się prezentowało. Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos od DreamEvil(ten co zawsze) http://imageshack.us/a/img547/1214/img20130308160704.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos [...]
[...] naszło mnie na przemyślenia. Życie na diecie owszem jest fajne, aczkolwiek, czy tak na 10000%? Moja rodzina, nie powiem, może nie jada bardzo niezdrowo, aczkolwiek używa sosów, tłuszczy itp. Mi pomału kończą się pieniądze, zapisałem się teraz do szkoły policealnej UWAGA! "instruktor fitness", ten kierunek również będzie mnie trochę kosztował. [...]
Podrzucę jeszcze dla przykładu kilka moich posiłków. Najbardziej na śniadanie i kolację lubimy sałatki - dużo warzyw, sos na bazie oliwy, ewnetualnie jogurt+śmietana lub majonez, kasza albo ryż albo makaron a do tego źródło białka, np. mięso, jajka, ryby (szczególnie łosoś), mozarella lub feta. /SFD/2022/6/19/575d4186e1c74fb5910252a2e79c94ec.jpg [...]
[...] francuskie zza głowy (stojąc) 3s 15p Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego + uginanie przedramion z hantlem w oparciu o stojak (ala Arnold) 3s 15p Len mielony 10g + sos ala "monte" Nuggetsy z piekarnika w płatkach kukurydzianych + frytki z piekarnika <3 Dzisiaj lecę zrobić plecy lub nogi , ale jestem w mega słabej kondycji , [...]
[...] umiejętności i wykombinować coś oryginalnego i "własnego": słodko-słona wieprzowinka składniki: 1. wieprzowina - szynka - 250-300 g - pokrojona w cienkie paski 2. sos sojowy - 40 g 3. grzyby mun - 25 g (moczone w gorącej wodzie przez 15 min, następnie oczyszczone i pokrojone) 4. śliwki - 100 g (miałam już wcześniej podduszone) 5. [...]
[...] KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka + 1 wafel /SFD/Images/2016/4/3/a315a4ff5b464cc796484939f2ec6bb0.jpg 5. KURCZAK PO INDYJSKU , 100 g ryżu, 200 g indyka, 5 ml oliwy A tu galaretka z energetyków 0 z Tesco mega + Waldenowski sos karmelowy :D /SFD/Images/2016/4/3/84ecdae9fbea42c2bfacfd448c21657f.jpg